[Daily News] How to Keep Your Mind Healthy During Quarantine

01_Vocabulary

• quarantine 격리
  My sister had to spend two weeks in quarantine at home because her colleague got corona virus.
• contact 접촉, 연락
  Contact in person is dangerous thesedays.
• spread 확산, 전파
  Fire spread faster through the wind.
• anxiety 고민, 불안, 걱정거리
  When I work busily, I can get rid of my anxiety.
• depression 우울증
  When I am nervous, I tend to be in depression.
• advise 충고하다, 조언하다
  Doctor advises that Peole have to wear a mask.

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02_Article

How to Keep Your Mind Healthy During Quarantine

격리 기간 동안에 당신의 마음을 건강하게 유지하는 방법

 

Several governments around the world have told their citizens to quarantine themselves: to stay at home and avoid contact with others.

전세계의 여러 정부는 그들의 시민들에게 다른 사람들과의 접촉을 피하고 그들 스스로를 격리하라고 말했다

Quarantines help slow the spread of diseases like COVID-19. 

격리는 COVID-19와 같은 질병의 확산을 늦추는데 도움이 된다

However, they can cause health problems themselves. 

그러나, 그들은 그들 스스로 건강 상의 문제를 일으킬 수 있다

People may be more likely to experience anxiety and depression when they can't be around others.

사람들은 다른 사람들과 함께 있을 수 없을 때 더 많은 불안과 우울증을 경험할 수 있다

Psychologist Claudia W. Allen from the University of Virginia School of Medicine has advice for people to protect their mental health during quarantine.

W.버지니아 의과대학의 심리학자 클라우디아 W. 앨런은 격리기간 동안 그들의 정신 건강을 보호하라는 조언을 한다

Make a plan

계획을 만들자

Write a list of activities and times to do them. 

활동 리스트와 그것을 하기 위한 시간 목록을 작성하자

These activities might include cleaning your home, paying bills and cooking. 

이러한 활동에는 집 청소와 청구서 지불, 요리 등이 포함될 수 있다

Health experts also suggest eating your meals at your usual times.

건강 전문가들은 또한 평상시에 식사를 할 것을 제안한다

Self-care

셀프케어

Don't forget to do things that are good for your body and mind, like exercising, reading or playing a musical instrument.

운동, 독서, 악기 연주 등 몸과 마음에 좋은 일을 하는 것을 잊지 말아야 한다

Go outside

밖으로 나가자

Allen also advises people to make sure to spend time outside if they can – without getting too close to other people. 

앨런은 또한 사람들에게 가능하면 다른 사람들과 너무 가까이 가지 말고 밖에서 시간을 보내라고 충고한다

Take a walk somewhere quiet if you're allowed to do so, or work in the garden if you have one.

만약 당신이 그렇게 할 수 있다면 조용한 곳으로 산책을 하고, 만약 당신이 정원이 있다면 정원에서 일하라

Stay Social

스테이 소셜

Social media can connect people, but it can also make you more stressed. 

소셜 미디어는 사람들을 연결할 수 있지만, 또한 여러분을 더 스트레스 받게 할 수도 있다

Try meeting with friends and family using video call apps instead.

대신 화상 통화 앱을 사용하여 친구 및 가족과 만나자

Help others

다른 사람들을 돕자

Allen says helping others can make you feel better. 

앨런은 다른 사람들을 돕는 것이 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다고 말한다

This could be as simple as calling someone who is alone. 

이것은 혼자 있는 누군가를 부르는 것만큼 간단할 수 있다

You could also offer a service online. 

당신은 또한 온라인으로 서비스를 제공할 수 있다

For example, if you are a teacher, you could offer online homework help.

예를 들어 만약 당신이 선생님이라면, 당신은 온라인 숙제를 도울 수 있다